Les barres parallèles sont essentiels dans la musculation et la gymnastique rythmique et sportive. Je vais vous parler de plusieurs modèles sur le marché et vous expliquez comment bien choisir?
Barre parallèle gym à domicile : Quel produit acheter?
Faire de la gymnastique ou de la musculation à la maison n’est pas toujours facile.
Que vous ayez un tapis de gym gonflable ou des barres parallèles ou barre asymétrique, il est difficile de faire un choix.
Ainsi, c’est pour cette raison que je vous ai sélectionné plusieurs modèles pour vous.
- le modèle réglable
- le meilleur modèle de barre parallèle
- les barres parallèles avec un bon rapport qualité prix
- Ce produit réglagle avec plusieurs niveaux disponibles :
Il s’agit du produit avec un bon rapport qualité prix
Ainsi, il fait le travail et il se range facilement.
Le matériel est en acier et il peut supporter jusqu’à 130Kg
Haut de 80 à 90cm, il est plutot adapté pour une personne de 160 à 190cm.
Idéal pour la musculation et l’entrainement des bras.
Le produit pèse un peu plus de 10kg.
- Produit de Marbo sport
Le produit est plus solide que le précédent, il pèse 18kg+.
Il peut avoir de très nombreux réglagles de hauteur, largeur, etc.
La charge maximale est d’ailleurs de 200 kg.
Avec les barres inférieurs, vous pouvez faire d’autres exercices comme les pompes.
Appareil plutot adapté aux hommes avec une hauteur de 86 et 95 cm.
- Produit power guidance
Ce modèle est beaucoup plus adapté à la gymnastique.
Les barres sont sur deux supports différents, vous pouvez ajuster comme vous voulez la largeur.
C’est mon modèle préféré de loin car il est ajustable avec 4 tailles de 77 à 98 cm.
Par contre, il ne peut supporter que 130 Kg de charge maximale.
Le montage est simple et facile pour tous.
Barre parallèle pour la gymnastique ou barre a dips : comment choisir?
Je vais vous expliquer les deux cas de barre parallèle et barre à dips.
De nos jours, les barres parallèles de 350 cm de long en gymnastique, très ovales et élastiques, sont en bois stratifié avec un triple insert en fibre de verre qui protège contre la rupture, mais qui amortit également les pics de force générés par les charges élevées.
Ce n’est pas le cas des barres scolaires et polyvalentes habituelles, de sorte que les montants de ces barres parallèles sont plus durs et provoquent malheureusement aussi un peu plus de douleurs chez les élèves, ce qui fait de la barre un engin de gymnastique plutôt mal aimé à l’école.
Courage, un peu d’entraînement permet de réduire la douleur !
Gymnastique aux barres parallèles dans le sport scolaire
La gymnastique à la barre dans le sport scolaire et à l’université comprend des éléments en appui et en appui sur le bras. S’y ajoutent des montées et des descentes.
Parmi les montées, les bascules de course et de suspension comptent parmi les éléments les plus esthétiques, mais une bascule de chute est également une montée, comme l’exigent par exemple les examens d’entrée en sport de nombreux instituts de sciences du sport.
A partir d’une bascule, il est possible de réaliser un appui sur les bras avec déroulement, mais aussi une dépose et une poussée en avant ou en arrière, qui font partie des éléments pouvant être exécutés à l’école.
Les sorties classiques aux barres sont le virage en épingle, le demi-tour et le squat circulaire.
Pourquoi choisir un barre de dips?
Les barres à dips permettent de réaliser de nombreux exercices différents que tu peux intégrer à ta routine de fitness ou à ton entraînement de gymnastique suédoise.
L’exercice le plus connu sur les barres à dips (la station à dips ou les barres parallèles) est l’appui sur les barres ou l’exercice classique de dips.
Dans cet exercice, tu descends le corps de l’appui et tu le pousses à nouveau vers le haut avec les bras. Les jambes sont généralement pliées vers l’arrière au niveau des genoux.
Pourquoi une hauteur optimale de la barre à dips est-elle nécessaire ?
Pour les appuis à la barre et d’autres exercices, les barres à dips ne doivent pas être trop basses ni trop hautes.
Si les barres à dips sont trop basses, tu toucheras le sol avec les genoux lors de l’exécution. C’est énervant et dérangeant pendant l’entraînement.
Si les barres à dips sont trop hautes, tu auras du mal à prendre des appuis, voire pas du tout. À long terme, ce n’est pas non plus une bonne solution.
Formule pour le calcul de la hauteur optimale des barres à dips
La hauteur optimale des barres à dips dépend de ta taille.
Par expérience, la hauteur optimale est donnée si l’on applique ce qui suit :
- Hauteur optimale des barres de dips = 0,5 x taille corporelle
- Exemple de calcul : Si tu mesures 180 cm, ta hauteur optimale de barre à dips est égale à 90 cm (90 cm = 0,5 x 180 cm).
La hauteur optimale des barres à dips garantit que tu ne toucheras pas le sol au point le plus bas de ton exercice de dips. En même temps, elle garantit que tu ne toucheras pas le sol, même en appui sur la pointe des pieds. Ainsi, tu n’es pas en contact avec le sol pendant tout l’exercice.
Il est techniquement difficile de fabriquer des barres à dips pour n’importe quelle taille. C’est pourquoi, il faut mieux prendre une barre avec un réglage à 80 cm, 90 cm, 100 cm et 110 cm si jambe tendue.
Ces hauteurs standard conviennent à peu près à toutes les tailles, que tu sois une femme ou un homme.